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45岁以后,是中老年人心血管高发期,常吃这些食物的人血管更健康

作者:admin日期:2019-08-06阅读

原标题:45岁以后,是中老年人心血管高发期,常吃这些食物的人血管更健康

人上了年纪以后,身体会出现衰老,各项器官都开始衰退,血管健康也会大不如从前,血压、血脂都会有所升高。

尤其是45岁以后,是心血管疾病的高发阶段,如果这个时候不管理好血管,饮食方面依然不注意,任由其发展,就会有血栓的风险。

最简单最有效的办法就是改善饮食习惯,多吃一些帮助清理血管的食物,减少脂肪、胆固醇的积累,让血管重新回到弹性、润滑的状态。

下面就和大家说说这几种食物,能够改善血管环境,帮助清理血管。

首先就是黑豆这种食物,对血管健康很有帮助。黑豆属于豆类,含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪以及卵磷脂等物质。黑豆中的脂肪占到16%以上,含有大量不饱和脂肪酸,能够降低血液中胆固醇含量,让血脂处于一个合理的水平。黑豆中还含有纤维素,可以促进肠道蠕动,增加消化能力,对血管健康也是很有利的。

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其次是裙带菜这种食物,对血管健康也很有帮助。裙带菜是一种藻类,由于生长位置的特殊,口感和营养方面也是不同。裙带菜含有人体所需的氨基酸、维生素A、钙、硒、锌、碘等矿物质。

裙带菜的黏液中含有的褐藻酸,能够把体内多余的钠离子排除体外,降低高血压现象。还可以降低血液中胆固醇,防止动脉硬化。

还有就是荞麦面这种粗粮,对血管健康也很有帮助。荞麦面的膳食纤维很丰富,是普通白面高出十倍,经常食用对血管健康有一定好处。而且荞麦面赖氨酸含量比较高,这是人体必需的氨基酸,能够强韧血管,让血管恢复弹性。

最后就是茄子这种蔬菜,对血管健康也很有帮助。茄子含有丰富的维生素P,这是一种黄酮类物质,增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,对血管健康有很大作用。

茄子中的维生素C和皂草甙,具有降低胆固醇的功效,能够帮助降低血脂浓度,改善血管环境。